Das Vorurteil, dass es sich bei Yoga um esoterischen Unsinn handle, ist aus den Köpfen der meisten Menschen mittlerweile verschwunden. Die positiven Auswirkungen auf Körper und Psyche sind auch für Zweifler spürbar und haben es so geschafft Yoga von seinem verstaubten Ruf zu befreien. Viele Menschen praktizieren die Mischung aus Atemübungen und Bewegungsabläufen, um fit zu bleiben und sich geistig ausgeglichen zu fühlen. Welche Vorteile Yoga bietet und was es über Yoga zu wissen gibt wird im folgenden Artikel behandelt.
Yoga: Alte Praxis mit vielen Facetten
Yoga ist mittlerweile vollständig in der westlichen Welt angekommen. Niemand findet es mehr seltsam, wenn Arbeitskollegen erzählen, dass sie gestern bei der wöchentlichen Yogastunde waren. Doch, was im Westen unter dem großen Sammelbegriff Yoga zusammengefasst wird, besteht eigentlich aus vielen verschiedenen Unterarten, die sich in Indien innerhalb von 5000 Jahren entwickelt und verändert haben. Zu den populärsten Yoga-Arten gehört zum Beispiel Hatha Yoga, bei welchem die Bewegungen langsam ausgeführt und lange gehalten werden, um die Tiefenmuskulatur zu stärken. Auch beim Yin Yoga werden die Bewegungen langsam ausgeführt und viel Wert auf die Atmung gelegt. Dynamischere Yogaformen sind Ashtanga Yoga und Kundalini Yoga. Welcher Yogastil am besten zu einem selbst passt, findet man am leichtesten durch Ausprobieren heraus.
Vorteile: Darum ist Yoga so beliebt
Bei fast allen Yogastilen dreht sich alles um Entschleunigung und Achtsamkeit. Durch die Verbindung des Atems mit Bewegungsabfolgen wird der Fokus auf den Körper und ins Innere gekehrt. Der Parasympathikus, der Teil des Gehirns, der für Entspannung zuständig ist, wird durch die Konzentration auf den Atem und die langsamen Bewegungsabfolgen angeregt. So wirkt eine regelmäßige Yogapraxis zu viel Stress und seinen Folgen, wie beispielsweise Bluthochdruck oder Burn-Out entgegen. Doch nicht nur für die Psyche ergeben sich Vorteile: Die Tiefenmuskulatur wird durch Yoga gestärkt, man fühlt sich allgemein fitter. Auch die Funktion des Verdauungstraktes wird vor allem durch Drehübungen gestärkt. Das Geniale daran: Für Yoga braucht man außer einer Yogamatte kaum anderes Equipment. Wer auf der Suche nach der passenden Matte ist, findet hier den Yogamatte Test: https://www.yogistar.com/Yogamatten-Test/. Da man Yoga von überall aus praktizieren kann, ist es auch für den kleinen Geldbeutel perfekt geeignet. Selbst Yogakurse sind nicht unbedingt nötig, da es im Internet eine große Auswahl an Videos und Anleitungen für zuhause gibt.
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