Die moderne Welt ist immer schnelllebiger geworden. Oft hetzen wir von einem Termin zum nächsten, erledigen Anrufe und Mails mit dem Smartphone überall und zu jeder Zeit und versuchen dann noch Arbeit und Familie unter einen Hut zu bringen. Wer sich selbst zu viel auflastet, Stress hat oder den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sieht, der sollte unbedingt versuchen, im Alltag bewusster mit dem Thema Achtsamkeit auseinanderzusetzen. Im folgenden Beitrag geht es daher um Tipps, wie Sie Ihren Alltag mit kleinen Veränderungen umgestalten können.
Das Handy einmal weglegen
Leistungsdruck, Reizüberflutung und andere Belastungen können zu gesundheitlichen Problemen und langfristig zu psychischen Krankheiten und körperlichen Beschwerde führen. Schon Kleinigkeiten und Veränderungen können im Alltag bewirken, achtsamer zu sein. Versuchen Sie beispielsweise immer wieder für einen bestimmten Zeitraum auf das Smartphone zu verzichten. Ohne Handy werden Sie Ihre Umwelt direkt bewusster wahrnehmen. Hinzukommt, dass Sie sich darauf einlassen sollten, nicht mehr tausend Dinge gleichzeitig zu erledigen. Wer das Beantworten von Mails auf dem Weg zur Arbeit weglässt oder nicht mehr am Computer frühstückt, wird sich besser auf die eigentliche Tätigkeit konzentrieren können. Es kann auch ratsam sein, Routinen einmal zu unterbrechen, um den Autopiloten auszuschalten, der beispielsweise die Kontrolle beim immer selben Weg zur Arbeit übernimmt.
Genuss hilft gegen Stress
Zu einem bewussten Leben gehört Genuss. Nehmen Sie sich daher Zeit für die Mahlzeiten und verzichten auf den Lunch to go. Suchen Sie sich einen gemütlichen Platz für Ihre Kaffeepause, am besten in der Natur. Mit einem Yogi Tee können Sie den Körper zusätzlich mit wertvollen Kräuterkompositionen für beispielsweise mehr Gelassenheit unterstützen. Die ayurvedischen Mischungen gibt es in vielen Geschmacksrichtungen und Zusammensetzungen und sie können nachweislich Körper und Geist wieder in Einklang bringen. Schon lange wissen wir zum Beispiel, dass Lavendel gut für die Entspannung sein kann. Yogi Tee kann so also wirklich helfen, achtsamer zu sein, wenn Sie sich auf die kurze Auszeit mit einer wärmenden Tasse einlassen. Sollten Sie dennoch einmal in eine stressige Situation geraten, nehmen Sie sich die Zeit, einmal kurz durchzuatmen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und lassen Stress und Anspannung los, um achtsamer mit sich selber umzugehen. Nicht ohne Grund sind Meditationstechniken und Yoga in den vergangenen Jahren immer beliebter geworden. Dazu gehört es auch, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen selber guttun und diese nicht aus den Augen zu verlieren.
